夏天喝什么粥清熱祛濕
夏天來臨，很多朋友都感覺體內的濕氣加重，這個時候我們應該如何清熱祛濕呢?那夏天喝什么粥清熱祛濕?
清熱祛濕喝什么粥【1】
1、蓮子扁豆薏米粥
做法：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。
將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。
將所有材料加水煮粥。
2、陳皮車前草粥
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做法：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。
陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米洗凈，一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬成粥即成。
3、薏米赤小豆粥
做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。
將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。
每日1料。
4、木棉扁豆苡仁粥
做法：木棉花(干品)10克，扁豆10克，苡仁10克，粳米60克。
上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
5、紅棗扁豆薏米粥
做法：紅棗10個、扁豆30克、薏米仁20克。
紅棗洗凈，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。
一起放進瓦煲內，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個小時，再調入適量紅糖調味即可。
6、半夏山藥粥
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做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。
將法夏用溫水淘洗數次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。
把法夏、陳皮放入砂鍋內，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。
夏季濕氣重如何祛濕【2】
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。
這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
避開環境里的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
體內濕氣重有哪些粥可以達到祛濕的效果呢?文中小編已經給大家整理了6款可以起到清熱祛濕作用的粥，如果你體內的濕氣很重，那么也可以按照文中推薦的祛濕方法來給身體除濕哦。
身體濕氣重的癥狀有哪些【3】
經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。
濕性黏濁，如油入面。
”其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。
濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風在一起，被稱為風濕;與暑在一起，被稱為暑濕。
濕邪如不去除，病情遷延難愈，體內是否有濕氣，可從以下五大信號判斷。
信號一：舌苔厚膩
假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的濕氣較重。
信號二：大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。
信號三：食欲差
到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。
這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。
這種現象更容易出現在夏季。
信號四：小腿肚發酸
早上起床后會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。
信號五：精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
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