飯后適宜和不宜做的事
飯后適宜做什么?飯后不適宜做哪些事?一起來看看飯后適宜和不宜做的事吧。
飯后十不宜
1、不急于吸煙
研究表明飯后1支煙比平時(shí)吸10支煙的危害還要大。飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。
2、不急于飲茶
飯后立即喝茶會(huì)影響食物消化和吸收。尤其是濃茶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。長此以往，容易引發(fā)缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質(zhì)疏松等病癥。一般過半個(gè)小時(shí)后再喝便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。
3、不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相對(duì)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，最好是飯后先休息1—2個(gè)小時(shí)再洗澡。
4、不急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶，會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會(huì)患上胃下垂。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
5、不急于上床
俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。因?yàn)轱埡笏X會(huì)降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉(zhuǎn)為脂肪。所以，飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化后再睡覺。
6、不急于散步
飯后人體胃部處于充盈狀態(tài)，此時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。如果立即去散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動(dòng)。
7、不急于開車
有調(diào)查顯示，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡螅捎谙男枰�，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，或影響駕車時(shí)的判斷及反應(yīng)。建議適當(dāng)休息30分鐘后再開車最好。
8、不急于吃水果
飯后立即吃水果會(huì)使之前吃進(jìn)去的食物阻擋在胃部，不能正常地消化，并且水果在胃里停留時(shí)間過長會(huì)致腹脹、腹痛、惡心等癥狀。還容易造成消化功能紊亂，長期下來會(huì)導(dǎo)致各種腸胃病。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。
9、不急于刷牙
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會(huì)變得軟而脆，損害牙齒健康。
10、不急于鍛煉
吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)，容易引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，吃完早飯至少過半小時(shí)再去鍛煉。
那么飯后適合做什么呢?
1、飯后賞樂——幫助消化
音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂，對(duì)人體大有裨益。
2、飯后摩腹——能除百病
飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。
3、飯后慢走——大益于人
飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步。但不宜飯后立即去散步，特別是老年人。
4、飯后漱口——增進(jìn)食欲
飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
此外，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?
5、燒烤后，吃根香蕉
燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
6、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
7、吃火鍋后，喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制菌的生長。
8、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
9、吃蟹后，喝生姜紅糖水
吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
10、飯后吃個(gè)柿子，潤肺止咳
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
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