快速提升記憶力的方法

時間：2022-10-06 00:04:14 常識大全

快速提升記憶力的方法

　　擁有一個好的記憶力無論是對于哪一類人來說，都是一件非常好的事情。下面是小編整理的關于快速提升記憶力的方法，歡迎閱讀。

　　如何增強記憶力

　　聽覺學習者

　　1.通過聽覺來記憶。

　　如果你比較擅長記住通過口頭說出來，耳朵聽到的事物，那你很可能屬于聽覺學習者。

　　參看下列內容，來判斷你自己是否屬于聽覺學習者：

　　你清晰地記得對話的內容或者講座的內容。

　　你的詞匯量非常豐富，你喜歡文字，語言表達能力非常強，學習外語非常快。

　　你非常擅長演說，比較健談，能夠清晰地表達自己的內心想法。

　　你在音樂上也頗有造詣，你能夠聽得出音調，節奏，和音中每個單獨的音。

　　2.做個深呼吸。

　　先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。

　　如果內容過長，可以分成章節來完成。

　　將文中內容跟自己的個人經歷聯系起來。

　　這被稱為“聯想記憶”。

　　這種聯系不一定要合理，只要比較有趣，比較印象深刻，能夠激發記憶力就可以。

　　背誦英文單詞時，如果某個單詞比較長，比如: Comprehension ,你通過重復閱讀這個單詞，記住發音，并且將輔音字母先抽出來，那就是C M P R H S N,如果你的發音正確的話，就可以準確地將元音插入進去，就形成了Comprehension。

　　將你要記憶的文字內容轉化成一幅畫。

　　比如你要記憶一個科學調查的定義(比如：某個科學家通過研究自然世界，根據他搜集的證據提出了一個原理),那么你可以在紙上畫一個科學家，他/她正在跟另一個人解釋，旁邊放著證據。

　　畫畫的順序要跟文字內容的順序一致。

　　把一些修飾性的詞語寫在旁邊。

　　3.記憶的關鍵是重復。

　　不斷聽不斷地讀來幫助你記住事物的順序：

　　先讀第一句。

　　然后不看書，用自己的語言來重復一遍。

　　接著再讀第一句和第二句。

　　然后大聲地不看書再重復一遍。

　　接著再讀第一句，第二句和第三句。

　　然后再不看書將內容說出來，知道你能夠完全記住。

　　不斷重復知道你能夠完全記住文章內容。

　　4.休息一下。

　　保持頭腦清醒非常重要。

　　當你覺得將某內容記得差不多時，休息20到30分鐘。

　　在休息期間，做一些輕松愉快的事情(也就是，做一些不需要動腦學習的事情)，比如跟朋友打打電話，到公園散步。

　　讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內容，讓記憶變成長期記憶。

　　不斷地給大腦灌輸新概念新內容，會干擾大腦長期記憶的形成。

　　5.休息一下之后，再測試一下自己看是否還記得全部內容。

　　如果仍然記得，那說明你是真的記住了。

　　如果有些內容變得模糊，那么就著重地再次重復記憶這個部分的內容。

　　6.傾聽自己的聲音。

　　將你需要記憶的內容讀出來并且錄下了，然后在睡覺時，播放自己的錄音。

　　這個方法比較不適合剛剛學過的，你還不熟悉的內容。

　　但是比較有助于增強你對那些已經學習過的內容的記憶。

　　你可以購買一個可以固定耳機的發帶，這樣就可以在睡覺的時候也能傾聽錄音了。

　　這個方法被那些喜歡用輕音樂來幫助入睡的人廣泛運用。

　　7.傾聽別人的聲音。

　　如果可以的話，將課堂上老師講的內容錄下來。

　　反復聽兩三次就可以有效幫助你記憶課程的內容。

　　8.來回走動。

　　背書的時候，可以拿著書在房間里踱來踱去。

　　通過到處走動，你可以有效運用你的左腦以及右腦，從而增強記憶能力。

　　視覺學習者

　　1.長久地盯著看。

　　如果你比較容易記住眼睛看到的，那么你很有可能屬于視覺學習者。

　　視覺學習者的特征有：

　　比起口頭傳授的內容，他們更擅長記憶圖表，圖片上的信息。

　　學習的時候，他們會自動產生想象，仿佛可以看到學習的內容。

　　他們能夠在內心描繪出非常生動的畫面。

　　他們的空間技能非常強：尺寸，形狀，紋理，角度，視角等，他們非常容易掌握。

　　他們可以通過肢體語言來閱讀人的內心。

　　他們對環境非常敏銳，比較欣賞美學，藝術以及其他視角媒介。

　　2.靜坐在一個安全的環境里。

　　到一個沒有干擾的地方，沒有奪目的東西的地方，這樣你的視覺就可以全身心地集中在你要記憶的內容上面。

　　沒有電視，開著的大窗戶等等會分散你的視覺注意力的東西。

　　3.根據需要記憶的信息的類型，來給信息上色。

　　比如，如果你要記憶的是歷史事件，將主要歷史人物涂上一個顏色。

　　喬治華盛頓涂為藍色，本富蘭克林是橙色，關于革命的一切內容涂為紅色，喬治國王是綠色，等等。

　　4.通讀每一個上色的部分，將每一部分的內容寫下來，重新再寫下來，直到你可以成功地完全背誦出來。

　　將內容寫在跟此內容的顏色一致的便簽上，不僅有助于將這種關聯凝固在你的頭腦里，還會幫助你做下一步。

　　5.將便簽或者索引卡片放在一個你常常可以看到的位置，比如你在學校的柜子，或者你的臥室房間的門上。

　　每次路過時，都要閱讀一遍。

　　按照顏色或者時間順序將便簽垂直或者水平排列。

　　6.頻繁書寫并重寫便簽。

　　當你看到你的貼滿便簽的地方時，拿起一張，重新寫在新的便簽或者卡片上，取代現有的一張，將現有的一張放在你可以看到的別的地方。

　　偶爾也要再次更替。

　　7.找一個學習伙伴。

　　制作圖表，寫出解釋，向對方互相解釋概念的含義，互相提問，這樣非常有助于記憶。

　　8.將關鍵詞句畫出來。

　　根據你需要記憶的內容，將關鍵詞句打亮，先記住，然后再背誦剩余的內容。

　　如果你是閱讀的是電腦上的PDF格式的文檔，你可以運用這個文檔上的加亮功能。

　　這樣不僅有助于記憶，來有助于快速搜索到關鍵信息。

　　9.來回走動。

　　背書的時候，可以拿著書在房間里踱來踱去。

　　通過到處走動，你可以有效運用你的左腦以及右腦，從而增強記憶能力。

　　觸覺/動覺學習者

　　1.如果你喜歡通過觸摸來獲取信息，你很可能就是觸覺學習者。

　　你喜歡感受。

　　觸覺學習者的特征有：

　　你最擅長掌握那些你可以實踐的內容，通過移動，做事情，觸摸等可以幫助你感受到知識的真實性。

　　你說話的時候喜歡用手勢。

　　你能夠記住發生了的事情，而不是聽說過的什么事情。

　　你擅長畫畫，做飯，建筑---需要手工操作的事物。

　　你比較有冒險精神，比較好動，注意力容易被干擾。

　　你不喜歡呆坐著，你喜歡可以隨意站起來，走動走動。

　　你不喜歡教室，你喜歡課外活動。

　　2.找一個空間。

　　一個你可以自由移動，開放的空間來學習。

　　不要把自己關在臥室里。

　　客廳里更適合你學習。

　　3.發揮你的創造力!將主題演繹出來或者假裝就是主角，嘗試去模擬主角的每一個細節。

　　如果你在背誦憲法的條款，你可以拿出一張紙，或者更好的是，從紙袋子上切下來一面：它更符合憲法的尺寸，而且看起來不像是新鮮的電腦紙張。

　　而且這種紙還帶有一種味道，讓你可以聯想。

　　將紙張那在手中，假裝是憲法，然后用指頭指向每一個詞句，從“憲法”上“讀”出來。

　　這樣你就運用到了你的各種感官知覺---觸覺，嗅覺，視覺，甚至聽覺----因此這樣記憶起來就更輕松愉快一些。

　　4.背誦抽象的事物。

　　當你背誦抽象的內容時，比如圓周率Pi的數值時，將每一個數字或者步驟寫在抽認卡片上。

　　然后用彩色小便簽或者圖畫將抽認卡個性化。

　　個性化之后，將卡片混在一起，然后嘗試著將卡片再理順。

　　要確保自己將正確的順序記錄下來，要不然你是不會想起來原始的序列的。

　　或者，你可以抓起幾幅牌;按照序列：黑桃，4，黑桃，5，9，2，6，5等等，尋找并且“把玩”小數點之后的每一個數字。

　　將每一張牌放下來，翻過去。

　　從左到右，再將牌反過來，面朝上，并說出數字。

　　重復，然后先說出數字，然后翻開卡片。

　　5.視覺和聽覺學習者的背誦技巧也適用于觸覺學習者。

　　比較通過聯想記憶或者反復重復來記憶。

　　閱讀方法

　　1.如果你喜歡誦讀，那么最好通過口頭閱讀來記憶。

　　2.一遍又一遍反復將要背誦的內容口頭閱讀出來。

　　3.然后對自己闡述一遍，并且寫在便簽上。

　　在便簽的背面寫上有關的問題。

　　大腦喜歡看到顏色和圖像，所以記筆記的時候要用五顏六色的筆，并且畫上簡筆畫。

　　4.自我測試。

　　用便簽背面寫出的問題來測試自己是否能夠回答出來。

　　5.互相測試。

　　跟好朋友一起學習，然后互相測試。

　　這樣更有效。

　　互相測試的時候，雙方對于知識的掌握程度都會增強。

　　6.重復重復再重復，直到知識熟記在心。

　　如何提高記憶力 5個有效方法

　　暗示法

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。

　　面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。

　　應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。

　　想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。

　　強記法

　　在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。

　　比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。

　　第二天，看看你是否全記住了。

　　別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。

　　這種方法隨時隨地都可以做。

　　當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

　　回憶法

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。

　　常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。

　　近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

　　奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。

　　如果你善于聯想記憶，便好記了。

　　如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。

　　你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。

　　原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。

　　多聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。

　　他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。

　　學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。

　　很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

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