女人補血補氣吃什么
大多數女性多會有氣血不足的情況。那么女人想要補血補氣應該吃什么好呢?下面小編給你大家推薦一些補血補氣的食物，一起來看看吧。
1.烏雞肉
烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等癥狀。
2.胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強大的補血功效，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血圣品。
3.黃花菜
黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補鐵圣品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。
4.菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。
5.山藥
人稱“神仙之食”。
《本草綱目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”
山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。
它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
6.黑豆
黑豆屬于一種很強補血的食物，超有營養，還具有養發生發的功效，它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒的功效，每天早上用來打豆漿喝。
7.板栗
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。
板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。
板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。
8.花生
性平，味甘。
花生能補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
推薦補血補氣食療方
1.蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
功效：蓮子桂圓湯中除了有絕好的蓮子之外還有桂圓，這也是一種營養高和非常健康的一種食物。
桂圓有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。
所以桂圓適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。
蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱。
2.杞子紅棗煲雞蛋
原料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。
做法：三樣食材一同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。
吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
功效：杞子紅棗煲雞蛋的食材雖然都是非常常見的大眾食物，但是對于補氣血所發揮的作用可是不小的。
杞子紅棗煲雞蛋有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。
可治療貧血癥，可用于體質虛弱、頭暈眼花調理。
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