普拉提對女人的好處
普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），即“普拉提”（或稱“普拉提技術”）。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”（Contrology），下面是小編收集的普拉提對女人的好處，歡迎大家閱讀和參考。
普拉提對女人的好處 篇1
普拉提的鍛煉能給你帶來以下明顯益處：
一、身體形態的改善
希望擁有迷人的氣質和體態?并不是一件渴望而不可求的事情。
普拉提從運動康復醫學的角度，重新讓你審視自己的身體，利用這項運動集合的多種元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，來改善身體。
你覺得不可能完成的事情，真的可以通過這項運動來改善：如腿型改善、骨盆前傾及后傾脊椎側彎駝背，圓肩等。
二、燃脂減肥優化身體曲線
如果你熟練掌握了普拉提運動，那么她所帶來的效果是力量練習和有氧練習的總和。
長期練習普拉提可透過肌群訓練和代謝提升幫助降低身體脂肪，透過各項伸展動作也讓背部、臀部、腰部的曲線更為纖細，并幫助改善女性疾病。
三、提高肌肉質量
在肌肉訓練中，圍度很容易增大，但肌肉質量的提高就需要時間去雕琢了。
通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉的控制。
四、提高身體的平衡性和協調性
身體的不平衡會影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。
普拉提有一點和祖國的中醫的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會影響到人的健康。
普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。
五、預防傷害幫助康復
普拉提著重於骨盆和脊椎中立平衡的訓練，不但可矯正體態，久坐或久站的腰酸背痛也可獲得減緩，而運動傷害後的復原也更加迅速。
數十年前，歐美的物理治療中心、專業體育選手或舞蹈家等都已將普拉提列為必備訓練之一。
運動康復，在國內還不普及，我們希望您可以通過自身的鍛煉改善來恢復健康!普拉提可以做到的是：頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋的相關改善;骨折、運動損傷及術后的康復訓練。
熟悉普拉提歷史的話就會知道，康復訓練可以說是普拉提運動最大的優勢之一。
六、身心靈一起鍛煉
普拉提可以促進你的情感的健康。
平緩的.，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。
在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的緊張情緒。
每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。
把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。
普拉提對女人的好處 篇2
1、改善背痛
普拉提能通過一系列地板動作及輔助器械，配合呼吸及集中心念，達到強化核心肌群（包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉、臀部）的效果，來改善女性下背痛及各種酸痛。
2、舒緩壓力
普拉提在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進女性循環系統的運轉，掃除緊張情緒，讓人感到平靜、協調和有活力，有助于舒緩壓力。
3、減脂塑身
普拉提作為一項運動，它會使女性消耗熱量、減少脂肪，進而幫助塑造優美的體形
4、讓女性更自信
普拉提運動可以促進人的情感健康。平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。
女人到了四五十平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定你的核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。
如果你經常骨關節炎疼痛的話，那么建議您可以試試普拉提運動，你會發現通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的'痛苦。恰當的運動對于治療關節炎是相當重要的，因為它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。
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