雙人瑜伽動作圖解
雙人瑜伽怎么練呢?在做雙人瑜伽時，我們要注意動作哦!以下是動作圖解，大家可以參考以下是教材，練習瑜伽!
雙人瑜伽動作圖解【1】
情侶瑜伽動作1：肋骨延長式
Step1:兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。
兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。
兩人間的手臂伸直，指尖點地;外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
Step2:慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。
背面姿勢：兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行。
情侶瑜伽動作2：貼背前屈式
Step1：兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指并攏，指尖輕輕點地。
抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。
Step2:保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。
注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。
如果為了增加強度和難度，可以嘗試兩個人坐在健身球上進行上面的瑜伽動作。
情侶瑜伽動作3：坐姿扭轉式
Step1：兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
Step2：慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。
同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
做瑜伽的最好場景還是選擇在戶外，同自然相接觸，如果不想過于惹人注意，可以選擇人較少的泳池，水中瑜伽也是個不錯的選擇。
雙人瑜伽好處【2】
心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕松和愉快。
如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。
從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。
雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。
雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。
雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實不盡然。
在廣州，已經有很多瑜珈館開設了雙人瑜珈的課程。
雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。
雙人瑜珈只強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜珈動作。
雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，就因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。
這種雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。
難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習后對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
協調雙方關系
雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。
雙人瑜伽優點【3】
令男士受益匪淺
皮特森通過在歐美風行的雙人瑜伽進行了一番研究。
他認為，雙人瑜伽的流行和現實社會的發展是密切吻合的。
因為，在紛繁復雜的現代生活中，人們越來越重視探尋生活的意義和生命的本質。
而沉重的競爭，雖然在表面上疏遠了人們的正常接觸，卻加強了人們對親密無間人際關系的渴望。
雖然有時只是把手放在對方的背上，但是這樣可以幫助對方保持更長久的姿勢，從而使彼此更加關注，加深了解。
在男士的眼里，瑜伽是種"女士運動"。
在很多瑜伽館里，幾乎見不到男士的身影。
雙人瑜伽的出現，使得不少男士也開始接觸這項運動，雙人瑜伽也因此增加陽剛氣。
雙人瑜伽對男士是一種很好的運動，可以讓男士在練習中，平衡、協調陰陽的能量，有效增強身體的耐力與伸展，使身體充滿活力與能量。
女伴的協助，可以有效保護身體僵硬的男士，讓他們在練習中體會到瑜伽動作的益處。
通過瑜伽各種體位法的練習，可以有效刺激內臟器官，使男士的身體，尤其是下腹變得更加強壯，預防和改善前列腺炎、陽痿、早泄、射精障礙等癥狀。
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