男人更年期吃什么調(diào)理

時間：2022-09-15 12:10:32 學習方法

男人更年期吃什么調(diào)理

　　男人更年期吃什么調(diào)理?老化是生命的過程，男人在40歲后，更年期也就慢慢的到來，那么當你的男人更年期的時候吃什么?下面是小編帶來的男人更年期吃什么調(diào)理，希望對你有幫助。

男人更年期吃什么調(diào)理

　　1、淡菜燉肉

　　淡菜干10只，豬肉150克，適量的姜片、蔥花。

　　豬肉洗凈切成小塊焯炎備用，淡菜干焯水備用。將焯水后的豬肉、淡菜干放到鍋里，加入適量的水，放入姜片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開后轉(zhuǎn)入中火，加入黃酒繼續(xù)燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。

　　2、皮蛋淡菜粥

　　粳米100克，松花蛋(鴨蛋)160克，淡菜(干)50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。

　　將淡菜用熱水浸泡發(fā)軟，擇洗干凈，放入碗內(nèi)，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋(松花蛋)去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。待粥將成時，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用。

　　3、豆奶玉米布丁

　　甜豆?jié){300公克，蛋黃2個，全蛋2個，細砂糖50公克，玉米醬100公克。

　　將蛋黃和全蛋先打散備用。豆?jié){加熱至40℃，再加入蛋液和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入玉米醬攪拌均勻。布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電鍋中蒸12分鐘即可。

　　4、核桃豆奶

　　核桃100克，鮮牛奶、豆?jié){各100毫升，白糖適量。

　　核桃破殼取肉，加水磨成漿。將核桃漿、牛奶、豆?jié){同入湯鍋內(nèi)，旺火煮沸，加入白糖調(diào)味即成。

　　5、胡蘿卜燉羊肉

　　胡蘿卜，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，姜片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包。

　　胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。

　　放水及其他調(diào)味料(除香油，白胡椒粉和鹽外)，一起放入鍋內(nèi)用大火煮開。改小火煮約1小時。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個小時，放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。

　　6、紅燜羊肉

　　帶皮羊腿肉500g、胡蘿卜一根、中等土豆一個、京蔥一段、姜一大塊、蔥、香葉、桂皮、八角、生抽一湯匙、老抽一湯匙、料酒一湯匙、冰糖半湯匙。

　　羊肉切小塊，放入鍋中，加入冷水，放一塊姜一湯匙料酒，煮開(開著蓋子)后繼續(xù)煮兩分鐘，撈出洗凈瀝干。

　　炒鍋燒熱放一湯匙油，爆香爆香京蔥和姜片，接著倒入羊肉塊煸炒出香味。加一湯匙生抽、一湯匙老抽、一湯匙料酒炒勻。全部倒入電高壓鍋，加半湯匙冰糖、一片香葉、一塊桂皮、一個八角、干辣椒兩個，再倒入200ml開水。

　　拓展閱讀

　　男性更年期自我保健知識介紹

　　1、多參加社交活動

　　經(jīng)常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

　　2、多閱讀書報刊

　　多鉆研業(yè)務，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

　　3、建立規(guī)律的生活模式

　　飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節(jié)奏，讓人體內(nèi)的“生物鐘”。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)。

　　4、學會樂觀、制怒、制愁

　　遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

　　5、減少不良的精神刺激

　　尤其要協(xié)調(diào)好夫妻雙方的關(guān)系，當一方出現(xiàn)情緒波動等癥狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

　　6、協(xié)調(diào)夫妻性生活，做到有規(guī)律、有激情

　　為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助于性交快感的體驗。

　　7、多參加文娛體育活動

　　增強血液循環(huán)和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。

　　8、培養(yǎng)業(yè)余愛好與特長

　　例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網(wǎng)、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。

　　9、更年期要少吃甜食

　　不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過多食用甜食還會使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險10、限制刺激性較大的食品更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

　　11、足夠的蛋白質(zhì)

　　更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

　　12、富含維生素和鈣質(zhì)

　　更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

　　13、限制食鹽

　　鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

　　14、限制脂肪

　　更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

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