怎么樣提高孩子的免疫力

時間：2022-10-08 22:58:46 學習方法

怎么樣提高孩子的免疫力

　　怎么樣提高孩子的免疫力，秋冬時候孩子容易生病，這是抵抗力下降了，下面我們就來看看怎么樣提高孩子的免疫力吧!

怎么樣提高孩子的免疫力

　　增強寶寶抵抗力的六種食物【1】

　　小兒免疫力不佳，就會經常生病：別人無病，他有病;別人小病，他大病。

　　想要寶寶不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。

　　只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。

　　一、水

　　人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。

　　嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。

　　水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　二、黃、綠色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。

　　纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。

　　水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

　　孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　三、菇類

　　最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。

　　菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

　　四、糙米、薏仁

　　五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。

　　斷乳之后，替代食物也是谷類。

　　全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

　　五、蕃茄

　　蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。

　　生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

　　六、優酪乳

　　嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。

　　所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。

　　優酪乳是乳制品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

　　怎樣提高孩子的免疫力【2】

　　一般寶寶從6個月以后至6歲左右是容易感冒(上呼吸道感染),小兒反復呼吸道感染，簡稱“復感兒”，是指體質較弱的孩子在較長時間內反復不斷地發生感冒、發熱、咳嗽、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染。

　　這主要與孩子免疫功能低下、營養不良或不合理、吸入了煙塵、粉塵、蟲螨等有關。

　　那么，面對這樣體弱的“復感兒”，家長該怎么辦呢?體質較弱時期,孩子為什么容易感冒,這是很多家長普遍的問題,這是因為這階段孩子本身的抵抗力就弱,當然相對有的孩子好一點,每個孩子生出來對病菌是沒有抵抗力的,所以當他接觸到病菌后容易感染,但感染后下次再碰到同一類型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是這原因,大人接觸過的病菌多了自身也有免疫力了,不過現在變異的病菌比以前要多,所以要增強孩子抵抗力有以下幾點:

　　一、寶寶隨著年齡的增長抵抗力也會好些,

　　二、平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，2、五谷類是人類的主食，在寶寶4個月后添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。

　　斷乳之后，替代食物也是谷類。

　　全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

　　3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。

　　如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。

　　水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

　　孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。

　　所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。

　　優酪乳是乳制品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

　　5、人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。

　　嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。

　　水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　6、此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。

　　均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕松松遠離病菌。

　　三、多參加戶外運動,這是預防呼吸道感染的最好方法。

　　要讓孩子經常到室外活動，曬陽光和呼吸新鮮空氣。

　　四、平時注意冷暖,

　　五、可以去醫院檢測一下寶寶的免疫功能是否達標,如果不達標醫生會用藥物調節的,單調節的話還是建議中藥調節,西藥對孩子傷害大,

　　六、家長一定要注意別讓寶寶反復感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力,藥物(特別是抗生素藥物)也會損害寶寶的抵抗力的,讓寶寶少去公共場所,少接觸病菌......

　　七、現在市場上所謂的提高免疫力的保健品其實效果都不佳.建議您家寶寶還是多參加戶外運動,注意平時的營養搭配,這也是最好的方法了.以上幾點僅供參考,其實孩子在在成長過程中會碰到很多類似的問題,讓我們一起探討吧.寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規律性。

　　·多樣化飲食：1歲以后的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。

　　不同的食物所含營養素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

　　·合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。

　　這要求爸媽在給寶寶準備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂于進餐，養成健康飲食行為。

　　·講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利于營養物質的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強;相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養吸收。

　　·重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養素，尤其是大腦需要的能量。

　　不吃早餐會損害大腦，使寶寶的認知能力和創造能力下降。

　　活動和規律性體育運動

　　活動與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運動，比活動的強度大，內容也要求高。

　　每個寶寶活動的內容和強度是不一樣的，可選擇的活動內容很多，爸媽可以根據寶寶的體質情況，選擇寶寶樂于接受的活動內容。

　　除此之外，寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運動，這種運動建議在晚飯后半小時進行，有助睡眠和促進寶寶的生長發育。

　　建立良好的生活習慣