徒步旅行需注意的事項

時間：2022-10-28 12:44:30 羨儀常識大全

徒步旅行需注意的事項

　　相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多。以下是小編為大家整理的徒步旅行需注意的事項，供大家參考。

　　徒步旅行需注意的事項1

　　1、最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2、在出發之前對對于所要經過的地方、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行，以及當時的氣候條件有所了解。

　　3、要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　4、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　5、徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

　　6、如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　7、每天徒步步行結束后要用溫水洗腳，這樣可以緩解身體的疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

　　8、徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　9、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。

　　徒步旅行需注意的事項2

　　1.要制定切實可行的計劃

　　徒步旅行前應對旅行目的地的有關情況有所了解，做到心中有數，然后制定出較詳細而又切實可行的計劃。如途經路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個大體的安排，絕對不能盲目冒進。

　　2.必須結伴而行

　　結伴而行至少得是三個人以上，途中也可以互相幫助，互相照顧。但最好也不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李可以帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　3.提前做好身體檢查

　　一定要保證自己的身體狀況是最好的，才能夠適應沿途的氣候條件。

　　4.要掌握步行速度

　　一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，過幾天后再加快速度。每天途中應該要大休息一次，一般在中午。休息地點要避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　5.走路姿勢有講究

　　行走時，要用腳板著地，用力一定要適中，保持身體的平衡。掌握循序漸進和量力而行的原則。每天步行結束后要用溫水洗腳可以解除疲勞。

　　徒步上山時身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　徒步旅行都應該根據自己的身體條件來確定每日的行程，一般每小時走4至5公里。每走一程，都要選擇在樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，這樣可以很好的恢復體力。

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