太極拳的健身價值
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的精華之一，它涉及到哲學(xué)、力學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等多個領(lǐng)域。
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的精華之一，它涉及到哲學(xué)、力學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等多個領(lǐng)域。
太極拳對人體健康的意義，加強了人們對太極拳的認識。
太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫(yī)療保健價值越來越被人們重視。
隨著人們物質(zhì)水平日益提高，越來越多的人走出了家門，投入到了傳承太極、強身健體的太極拳健身大軍中，太極拳也隨著國際交流享譽國內(nèi)外。
實踐證明，太極拳作為中國民間傳統(tǒng)體育項目，具有明顯的養(yǎng)生健身功效。
(1)有利于微循環(huán)系統(tǒng)。
微循環(huán)是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液微循環(huán)。
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進行。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體步入衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有密切關(guān)系。
在習(xí)練太極拳時，心靜體松、動作協(xié)調(diào)，以意導(dǎo)氣，通過身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運動和內(nèi)氣在周身各個部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微循環(huán)。
(2)有利于有氧代謝。
太極拳的技術(shù)特點決定了太極拳為運動負荷適中的健身活動。
適中的運動量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài)，無論是能量物質(zhì)的供應(yīng)，還是代謝產(chǎn)物的排放，都在一個比較有序的狀態(tài)下進行。
(3)有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
大腦是人體的重要組成部分，是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞。
大腦的結(jié)構(gòu)與功能對人的智慧與思維具有重要影響。
進行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)。
現(xiàn)代社會的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域長期處于高度興奮的緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的相互轉(zhuǎn)換，可提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促使人體處于全面、協(xié)調(diào)的運動狀態(tài)。
太極拳對老年人的心功能有明顯的提高作用，對細胞的發(fā)育和延緩衰老具有重要影響。
(4)有利于呼吸系統(tǒng)。
呼吸系統(tǒng)的功能對人體的健康狀況有著重要的影響。
大量的研究表明，通過太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結(jié)構(gòu)，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。
經(jīng)觀察，長期從事太極拳練習(xí)的肺結(jié)核患者的肺活量有明顯增加，而且對慢性支氣管炎、肺氣腫等各種疾病有良好的治療作用。
說明太極拳可以提高練習(xí)者的肺通氣功能。
總的來說，太極拳對人體的作用很大。
練拳時，以腰為軸，全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸，都可得到活動，這促進了肌肉緊實，關(guān)節(jié)靈活，防止骨質(zhì)疏松及變形。
練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以提高它的主導(dǎo)作用和調(diào)節(jié)功能。
又由于它動作輕捷圓活，剛?cè)嵯酀毢筝p松愉快，消除焦慮，可以促進對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。
太極拳的最大優(yōu)點在于其適中的運動強度，內(nèi)外俱修的練功方法，廣泛的適應(yīng)群體。
據(jù)資料報道，世界一些發(fā)達國家已將太極拳列入醫(yī)學(xué)范疇，將其作為醫(yī)學(xué)的一個分支，命名為替代醫(yī)學(xué)。
太極拳是一門多學(xué)科組成的綜合性科學(xué)，定會像其他科學(xué)一樣，煥發(fā)出強盛的生命力。
綜合上述，不難得出這樣的結(jié)論：太極拳對人體身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不論是身體上還是心理上都對人有著很大的好處。
太極拳不只是武術(shù)，還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)、健心術(shù)，尤其在醫(yī)學(xué)上作為一種醫(yī)療康復(fù)手段很起作用。
但任何事物都不是絕對的，并不能說練拳就治百病，甚至長生不老，而是對某些疾病有治療作用，并有調(diào)節(jié)心理的作用。
太極拳是一種老少皆宜的養(yǎng)生健身運動。
勤練太極拳通經(jīng)又活絡(luò)【2】
祖國醫(yī)學(xué)認為，人是一個有機的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。
太極拳獨特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。
首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)。
而太極拳強調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。
再者，太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實，加強各組織器官的生理功能。
練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。
肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結(jié)滯。
所以練拳不可閉氣、使力，要以放松、沉氣為主，同時在練拳時要配合呼吸配合開合等。
由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。
身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而起到祛病強身的健身功效。
運動生理學(xué)告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且持續(xù)時間比較長，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。
常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿粗壯。
體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。
由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高等病癥，有抗衰老的功效。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。
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