40歲女人練瑜伽的好處
1、瑜伽保養
通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
2、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。
同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。
3、卵巢保養按摩手法
①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。
下腹部加強子宮卵巢區;③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。
須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
40歲女人練瑜伽的好處【2】
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。
老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。
的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。
而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。
練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。
學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。
瑜伽的練習中，老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。
但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。
找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。
另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。
跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。
不妨先去學習，得要領后再DIY也不遲。
想學好瑜珈，應該求助于專業的老師。
好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
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