電腦族視疲勞怎么緩解
電腦族是最容易患上眼疲勞的，對著電腦數小時眼睛得不到休息，長期下來，影響眼睛的健康。
視疲勞喝枸杞茶
用電腦時間長的上班族、作業負擔重的電腦族很容易出現視疲勞，飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過。
飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過
對于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人，可同時加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。
但是濕熱及痰濕中阻、外感發熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。
情緒差喝玫瑰
玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調經止痛，對于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。
壓力大時喝點玫瑰花茶，能幫助穩定情緒、安定心神。
玫瑰花茶適合用純凈水，配合玻璃的茶具來沖泡，熱飲時花香濃郁，沁人心脾。
但要注意，玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。
讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。
例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
忙里偷閑眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。
很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數過少，導致眼睛干澀不適。
忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。
上班時保持間歇休息
職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時，應每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。
堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重復五六次。
長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。
據鏡界網調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。
電腦族如何科學用眼
1、勞逸結合
眼睛疲勞時，應停止注視，并閉目休息或眨眨眼睛。
每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘，并有意識做眨眼動作。
也可遠眺窗外，避免眼球長期處于單一聚焦度。
此外，用完電腦后要洗臉，臉部的清潔衛生也有助于緩解視疲勞。
2、改善工作條件
工作期間坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。
應盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。
工作環境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強。
3、補充營養
使用電腦時可飲些茶水，平時可多吃些蔬菜、水果，可適當補充些維生素，特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。
使用電腦時可飲些茶水，平時可多吃些蔬菜、水果，可適當補充些維生素
4、加強鍛煉
工作之余要多進行戶外的運動或活動，在促進血液循環的同時，也可以增加眼睛遠眺的機會，從而幫助放松眼部的肌肉和神經，從而緩解視疲勞。
5、調整電腦屏幕顏色
建議電腦屏幕不要用白色，因為白色對眼睛的刺激是最大，猶如“雪盲”癥。
專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養眼的功效，可有效緩解視疲勞。
緩解電腦族視疲勞的藥膳方
1、枸杞肉絲
原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調料適量。
做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。
青筍洗凈，切絲。
枸杞子擇洗干凈。