《極簡思維》讀后感

時(shí)間：2022-12-01 21:55:26 讀后感

《極簡思維》讀后感

　　當(dāng)品味完一本著作后，大家對(duì)人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想，是時(shí)候抽出時(shí)間寫寫讀后感了。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編為大家收集的《極簡思維》讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

《極簡思維》讀后感

　　這本書主要是教給我們許多可以消除精神雜念的方法，通過練習(xí)幫助我們養(yǎng)成思維簡潔的習(xí)慣。

　　印象比較深刻的是第一部分，整理你的思維。書中講到人為什么會(huì)產(chǎn)生消極思想，例如：生活壓力、選擇悖論（選擇越多越焦慮）及一些消極偏見等。

　　那我們?nèi)绾胃淖兡兀恳簿褪侨绾闻懦s念？

　　一、腹式呼吸

　　深呼吸可以幫助你感知你的身體，讓你的意識(shí)遠(yuǎn)離煩惱，平息你腦內(nèi)無休止的對(duì)白。深呼吸引起的這種變化被稱為“放松反應(yīng)”。深呼吸除了促進(jìn)放松反應(yīng)外，還有許多有益健康的益處。

　　鼻腔呼吸促進(jìn)一氧化氮的產(chǎn)生，而一氧化氮是一種強(qiáng)力的增強(qiáng)免疫分子，可以幫助增強(qiáng)免疫力、增加氧氣循環(huán)、改善腹部器官和心臟的功能、降低血壓、預(yù)防心臟病、控制體重（因?yàn)轭~外的氧氣能更有效的燃燒多余脂肪）等等。

　　每天花幾分鐘練習(xí)腹式呼吸，可以養(yǎng)成一個(gè)可以受益終身的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣可以幫助你梳理思維、減輕生活壓力，促進(jìn)身心的健康。

　　二、冥想

　　我們的目標(biāo)是慢慢成為一個(gè)旁觀者，去觀察所有的聲音。感覺、情緒、思想是怎么產(chǎn)生又如何消逝的。遠(yuǎn)遠(yuǎn)地觀察它們，不要帶著判斷和評(píng)論，最終你將能夠更好的控制你的思維，獲得重新將注意力集中于當(dāng)下的能力。

　　三、馴服消極思想

　　思考對(duì)于現(xiàn)代的生活的競爭與生存是至關(guān)重要的，批判性思維使我們能夠快速有效的解決問題；創(chuàng)造性思維使我們能夠產(chǎn)生原創(chuàng)的、多樣化的、詳細(xì)的創(chuàng)意。但是消極思想也會(huì)擾亂我們的頭腦，耗盡我們對(duì)生活、工作的熱情。

　　要解決這個(gè)問題

　　1）我們要作為一個(gè)旁觀者去觀察自己的想法，做一個(gè)思想的目擊者，而不是陷入其中，導(dǎo)致哪些消極情緒情緒肆無忌憚的生長；

　　2）給思想命名，也就是另一種講自己與思想分開的方法。例如：“我永遠(yuǎn)做不完這件事情”，那么把內(nèi)心的對(duì)話可以變成“我現(xiàn)在有一個(gè)想法，這個(gè)想法說我永遠(yuǎn)做不完這件事”這會(huì)強(qiáng)化你不是你的思想的事實(shí)；

　　3）Say NO，每當(dāng)我們陷入焦慮的循環(huán)的時(shí)候，堅(jiān)決的說出“不”，可以想象自己將消極的思想推進(jìn)深坑或綁在氣球上飄走。所以想象也能擺脫消極思維。

　　4）找到你的觸發(fā)器，問題發(fā)生時(shí)找到關(guān)鍵點(diǎn)，可以保護(hù)不被泛濫的消極思想所控制

　　5）分散注意力打斷大腦內(nèi)消極思維的循環(huán)。

　　四、新思想替換舊思想

　　1）挑戰(zhàn)舊思想避免消極想法過分夸大，畢竟不是全部的真相，以積極的事件來提醒大腦，以偏概全的想法是不正確的；

　　2）面對(duì)真實(shí)的消極思想學(xué)會(huì)接受，去做能夠改善現(xiàn)狀的事情，從而尋找任何能夠讓你從中學(xué)習(xí)的積極事務(wù)

　　3）進(jìn)行有效的思考，過度思考毫無意義，所以要把能力用在用心思考和行動(dòng)上。

　　4）無法擺脫焦慮的話，可以設(shè)置10分鐘的焦慮計(jì)時(shí)器，有效時(shí)間內(nèi)將煩惱和憂慮釋放出來，整理下思想能引導(dǎo)我們找到解決問題的辦法。

　　思想并不總能反應(yīng)現(xiàn)實(shí)的這個(gè)事實(shí)，對(duì)于減輕焦慮具有強(qiáng)大的特殊功效。