2015大學(xué)生全民健身運動倡議書
學(xué)院各部門：
生命在于運動，幸福源于健康。全民健身活動是促進人健康發(fā)展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興旺發(fā)達的重要保證。為了進一步增強廣大教職工的全民健身意識，倡導(dǎo)積極、陽光、健康、向上的生活方式，緩解教職工工作壓力，提高工作效率，增強職業(yè)幸福感，愉悅身心，遠離亞健康，遠離疾病，我們向全院廣大教職工發(fā)出如下倡議：
一、倡導(dǎo)健康新理念，形成健身好風尚。
有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活;有了健康的體質(zhì)，才能精心地育人;有了健康的體質(zhì)，才能更好地工作。讓我們唱響“全民健身”主旋律，倡導(dǎo)“關(guān)注健康，珍愛生命，善待身體，快樂工作”的觀念，樹立“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸福”的意識，在全院形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風尚。
二、選擇鍛煉新方式，培養(yǎng)健身好習慣。
堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的慢跑、快走、廣播操、太極拳、健身操、籃球、乒乓球、羽毛球等健身活動。廣大在職教職員工堅持每天1小時體育活動時間，做到工作、健身兩不誤;體育教師或藝體專業(yè)教職員工要發(fā)揮健身示范作用，以點帶面，促進全民健身運動的推廣;女教職工要動員家人常健身，建好和諧小家庭。
三、學(xué)習運動新知識，掌握健身好方法。
要樹立科學(xué)健身意識，主動學(xué)習健身知識，認真制定長期的健身計劃;要循序漸進，選擇適宜運動，講究方法，避免運動疲勞;要注意增加營養(yǎng)，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康;要提倡以戶外健身為主的廣大教職員工們，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進取的精神，積極投入到全民健身運動中來，為構(gòu)建和諧教育再立新功!
四、健身方法與途徑推薦
(一) 健身時間
1、建議每天上午十點;每天下午三點三十;抽出5--10分鐘進行鍛煉。
2、每天中午12：:00—13：30學(xué)院健身房形體房對教師免費開放。
(二)推薦健身方法
1、辦公室脊柱操
視頻網(wǎng)址：http://video.baomihua.com/37784322/30316496
2、辦公室工間操
視頻網(wǎng)址： http://my.tv.sohu.com/us/63317026/60574884.shtml
http://my.tv.sohu.com/us/63368855/63192009.shtml
3、辦公室簡化太極
視頻網(wǎng)址：http://v.youku.com/v_show/id_XMjg0MDU2NDA0.html
4、10分鐘健身走
根據(jù)所在辦公區(qū)域路徑，選擇迂回固定路徑300米左右，放松大步走5圈左右，行走完，深呼吸10次，做原地拉伸(弓步壓腿、向下直腿伸直、十指相扣向上伸直等)、原地踢腿、原地環(huán)繞手臂、原地跳躍等。
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